Nach Möglichkeit und Bedarf wird auch ein leistungsorientierteres Lauftraining angeboten.

Diese Trainingseinheiten werden überwiegend von Läufern und Läuferinnen genutzt, die über Erfahrungen im Marathonlauf verfügen
und damit in einen ambitionierten Bereich des Trainings vorgestoßen sind.

Seit 2011 bieten wir auch ein Stadiontraining im Herderstadion in Unna an.
Wir führen dort ein Training in Form eines Intervalltrainings (Stufen- oder Pyramidentraining) durch.
Wir trainieren Tempohärte, Tempogefühl und Ausdauer.
Inhalte sind z.B. das Lauf-ABC, Fahrtspiel, Crescendolauf, Tempowechselläufe sowie vieles mehr.

Jeder hat die Möglichkeit, in seinem Leistungsbereich - individuell oder unter Begleitung - zu trainieren,
mit dem Ziel der Verbesserung der individuellen Wettkampfzeit.